8 Makanan Minuman yang Harus Masuk dalam Menu Diet Wanita

JAKARTA - Nutrisi penting untuk kesehatan yang baik. Nah, Mengkonsumsi makanan sehat adalah penting bagi dua jenis kelamin, pria dan wanita. Akan tetapi, ternyata masing-masing memiliki kebutuhan makanan yang berbeda.

Berikut sejumlah makanan yang mana setiap wanita harus memasukkan ini dalam menut diet mereka seperti dilansir dari situs The Times of India.

Biji rami
Memiliki biji rami setiap hari untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Mereka adalah sumber yang baik dari asam lemak Omega-3 dan dikenal untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah arthritis, selain dari sifat pencernaan yang membantu meringankan sindrom iritasi usus besar.

Ikan salmon
Tidak hanya salmon kaya akan zat besi, yang biasanya jumlahnya selalu kurang pada wanita, apalagi ketika banyak terkuras saat datang bulan. Daging ikan Salmon juga penuh kandungan asam lemak omega-3, yang dikenal untuk meningkatkan mood Anda. Para ahli mengatakan bahwa omega-3 membantu mengobati depresi dan mencegah perubahan suasana hati.

Cranberry
Studi tertentu selama bertahun-tahun telah menemukan hubungan antara makan cranberry dan bagaimana mengurangi risiko kanker payudara dan penyakit jantung. Juga, mereka memiliki kemampuan untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih. So wahai wanita, mulai minumlah segelas jus cranberry setiap hari.

Bayam
Sementara ini mungkin tidak menjadi makanan yang banyak digemari, namun bayam dikemas dengan sejumlah vitamin, mineral dan magnesium berjumlah tinggi. Dan magnesium dikenal untuk membantu mengurangi gejala fisik PMS pada wanita seperti pembengkakan, nyeri payudara, kembung dan kenaikan berat badan.

Kenari
Para ahli mengatakan bahwa kenari memiliki asam lemak omega-3, antioksidan dan pitosterol - semua penting dalam mengurangi risiko kanker payudara. Tingginya kandungan omega-3 juga membantu konten kesehatan tulang, arthritis dan depresi. Kenari juga terdiri nutrisi seperti kalsium, magnesium dan asam folat.

Oats
Oats yang penuh dengan kesehatan-meningkatkan nutrisi, bagus untuk kesehatan wanita. Mereka menjaga jantung Anda sehat, yang besar untuk pencernaan, menjaga tingkat tekanan darah di cek dan juga mengandung vitamin B6, yang membantu mencegah PMS dan perubahan suasana hati. Komponen lain - asam folat - mencegah cacat lahir pada bayi dan sangat penting bagi perempuan selama dan setelah kehamilan.

Susu
Kekurangan kalsium merupakan salah satu masalah kesehatan utama yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia, biasanya ini berkaitan dengan pengkeroposan tulang.

Kini susu adalah mutlak harus dikonsumsi untuk wanita pada usia berapa pun. Sebuah sumber kalsium, susu, bila dikombinasikan dengan vitamin D, adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga osteoporosis di teluk. Susu juga membantu dalam mencegah gejala PMS ditakuti.

Tomat
Sebuah karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan yang baik adalah lycopene, yang merupakan pigmen yang ditemukan dalam tomat. Dan beberapa studi telah mengatakan bahwa lycopene dapat membantu mencegah kanker payudara. Terlepas dari ini, ada juga bukti yang menunjukkan bahwa itu mengurangi risiko penyakit jantung.